Pedaleo constante: ya sea al aire libre o indoor el ciclismo ayuda al bienestar físico y salud mental

La revista Frontiers in Sports and Active Living publicó -el pasado mes de mayo- un estudio realizado por investigadores de Outride, la Universidad de Oklahoma y la Universidad de Loma Linda, en Estados Unidos, el cual revela cómo el ciclismo se relaciona con el bienestar. El informe, destaca que “es una forma accesible y escalable de mejorar la salud mental, al tiempo que vuelve positiva la manera en que las personas piensan, sienten y se conectan”.

El análisis recolectó datos en 19 países y estableció que salir a andar en bicicleta puede contribuir a mejorar el estado de ánimo, las redes sociales y la cognición, lo que lleva a que las comunidades mejoren su salud cerebral y su bienestar”.

Ya en el 2018 la Asamblea General de las Naciones Unidas (ONU) declaró el 3 de junio como el Día Mundial de la Bicicleta, reconociendo así que su práctica constante facilita el acceso a la educación, la salud y el deporte. Además, el pedaleo en grupo genera sensación de camaradería y pertenencia a la comunidad.

Y es específicamente sobre esto último donde toma relevancia la iniciativa de la deportista Catalina Morel, quien en febrero pasado creó una comunidad ciclista, en la que ya hay más de 660 adscritos, y que, según ella señala, “responde a esa real necesidad de conocer gente para salir acomodados”.

En la comunidad se organizan salidas y se comunican pedaleos de otras organizaciones. “La idea es subir acompañados, conversar, y a la vez cuidarse”, añadió. Por lo mismo, el fin de semana pasado, se realizó un recorrido a la mina Los bronces: fueron 55 kilómetros a 1.300m de desnivel, 15 km de grava.

También se puede entrenar en casa

El invierno trae consigo un par de “inconvenientes” que llevan a los deportistas a dejar de lado el deporte al aire libre: el frío y lo temprano que oscurece (a las 17.45 horas ya es la puesta de sol). Por ello, el deportista nacional, Andrés Tagle, entrega consejos que permiten mantener el entrenamiento de manera indoor.

“La tecnología nos permite poder seguir trabajando al mismo nivel, o incluso mejor, dentro de casa. Para los ciclistas, los rodillos Tacs de Garmin permiten entrenar como si se estuviera en un cerro, lo que complementado con diferentes aplicaciones permiten tener una ruta o un trabajo determinado y eso hace que sea prácticamente igual al estar pedaleando en la ruta”, señala.

Tagle afirma además que, cuando el entrenamiento indoor está bien hecho, “es más efectivo que el realizado en la calle, porque finalmente si uno entrena una hora, es el 100% del tiempo de pedaleando. Estás siempre haciendo ejercicio. De todas maneras, siempre es más entretenido salir a la calle, por lo tanto hay que buscar motivaciones para hacerlo en casa”.

Respecto a la oscuridad y el pedaleo en la calle, el ciclista afirma que es primordial preocuparse por la seguridad. “La luz radar Varia es muy potente por lo que permite ver el entorno, también el radar detecta si detrás viene un auto, un camión u otro vehículo. Esto ayuda a estar alerta y con ello evitar accidentes”, añade.

Y si de evitar accidentes se trata, Tagle es enfático en señalar que, todos quienes practiquen deportes de montaña, deben contar con un dispositivo de seguridad; “El InReach, al ser un GPS satelital, no necesita conexión a Internet y permite grabar mensajes; avisar si está bien; entregar información: o pedir ayuda”, finaliza.

De esta manera, ya sea desde el living de una casa o sobre un camino de montaña, el verdadero desafío sigue siendo el mismo: no dejar de pedalear.