¡Disfruta cada dulce este Halloween, sin remordimientos! Descubre el ‘Mindful Snacking’ para tener un consumo equilibrado

La tendencia global propone una relación equilibrada con los dulces, transformando la celebración en una experiencia de bienestar.

Halloween, una de las celebraciones más esperadas, trae consigo la alegría de los disfraces, las risas y, por supuesto, los dulces. Sin embargo, para muchas familias, la pregunta recurrente es: ¿cómo disfrutar de esta festividad sin caer en excesos y la culpa que a menudo los acompaña?

La respuesta a este dilema se encuentra en el “Mindful Snacking” una práctica que gana fuerza en Chile y que invita a comer con atención plena, disfrutando verdaderamente del sabor, la textura y el momento, en lugar de hacerlo por impulso o de forma automática.

“Halloween es una fecha para disfrutar, y el Mindful Snacking nos enseña a hacerlo con conciencia y equilibrio”, explica Silvia Sáenz, nutricionista de Mondelez International. “No se trata de prohibir, sino de guiar el disfrute: elegir nuestros snacks favoritos, saborearlos plenamente y reconocer cuándo es suficiente.”

Lejos de promover restricciones, el Mindful Snacking fomenta una relación más equilibrada y consciente con la comida. Se basa en tres pilares fundamentales: elegir los snacks que realmente se disfrutan, comerlos despacio para aumentar la sensación de placer y reconocer las señales de saciedad. Así, comer se transforma en una experiencia sensorial y consciente.

Para aplicar el Mindful Snacking este Halloween, la especialista entrega las siguientes recomendaciones:

• Servir porciones individuales: Ayuda a disfrutar sin excesos.
• Evitar distracciones: Comer sin pantallas para conectar con la experiencia.
• Conversar sobre los snacks: Compartir el sabor, la textura o el aroma.
• Guardar para después: Prolongar el disfrute de los dulces por más días.
• Alternar: Combinar golosinas con alimentos ricos en fibra o proteína.

La clave reside en el equilibrio: disfrutar sin culpa, pero con plena conciencia. El Mindful Snacking no busca reemplazar la diversión del “dulce o travesura”, sino transformarla en una oportunidad para crear hábitos más saludables y fomentar una relación positiva con la comida. En un contexto donde el bienestar y la alimentación consciente son cada vez más valorados, esta práctica invita a disfrutar con los cinco sentidos, incluso en una festividad tan dulce y colorida como Halloween.

Acerca de Mondelēz International:

Mondelēz International, Inc. (Nasdaq: MDLZ) permite a la gente picar bien en más de 150 países de todo el mundo. Con unos ingresos netos en 2023 de aproximadamente 36.000 millones de dólares, MDLZ lidera el futuro del snacking con marcas icónicas globales y locales como las galletas Oreo, belVita y LU; el chocolate Cadbury Dairy Milk, Milka y Toblerone; los caramelos Sour Patch Kids y los chicles Trident. Mondelēz International se enorgullece de formar parte de los índices Standard and Poor’s 500, Nasdaq 100 y Dow Jones Sustainability Index. Visite www.mondelezinternational.com o siga a la empresa en Twitter en www.twitter.com/MDLZ.